Diät Shake Test, Erfahrungen und Vergleich

DIÄT SHAKE TEST

Diät Shakes gelten als einfaches und nahrhaftes Mittel, um ganz nebenbei das Gewicht zu reduzieren. Sie bieten viele Nährstoffe, Vitamine und Proteine, um den Körper zu versorgen. Aber wie hilft diese sog. Formuladiät konkret? Was zählt alles zum Sortiment der Abnehm-Shakes und wie unterscheiden sie sich von herkömmlichen Proteinshakes? Das und mehr stellt dieser Artikel klar.

Diät Shake Test

Wer sich mit Diäten befasst, stößt unweigerlich auf die sog. Diät Shakes. Was ist damit gemeint? In erster Linie handelt es sich um leicht zuzubereitende Drinks, die unter die Kategorie »Trinkkur« fallen. Beim Gewichtsverlust zählen vorrangig die zugeführten Kalorien am Tag im Vergleich zum Kalorienverbrauch. Da Abnehm-Shakes kalorienarm sind, eignen sie sich normalerweise zur Gewichtskontrolle, wenn Hauptmahlzeiten durch ein entsprechendes Getränk ersetzt werden.

Wichtig ist bei diesen Mixgetränken aber, dass sie sich von den üblichen Protein- bzw. Eiweißshakes unterscheiden. Wer ein paar Pfunde abnehmen möchte, muss im Verlauf einer Diät umso mehr auf die Nährwerte achten. Nur dadurch lassen sich Mängel und eine einseitige Ernährung vermeiden. Wie unterscheiden sie sich also von Protein Shakes?

Formula Diät Pulver Test

Eine Formula Diät ist für gewöhnlich in unterschiedliche Phasen aufgeteilt. Hierbei spielen die Nährwerte zusammen mit den zugeführten Kalorien eine besonders wichtige Rolle. Im Vergleich dazu steht bei einem Proteinshake vorrangig der Kraftsport und das Training im Fokus. Beim Sport, vor allem Sport zum gezielten Muskelaufbau (bspw. Bodybuilding), ist eine ausreichende Menge an Proteinen essenziell. Die Muskeln und Zellen im Körper benötigen diese Makronährstoffe, um sich zu regenerieren, aufzubauen und gesundzuhalten. Deswegen enthalten Protein Shakes in erster Linie viel Eiweiß.

Eine Trinkkur mit Diät Getränken enthält zwar ebenso eine beachtliche Menge an Protein. Aber das Ziel ist hierbei nicht der Muskelaufbau, sondern der Erhalt der Muskeln und Zellen. Die Shakes zum Abnehmen dienen vielmehr dazu, den Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu bereiten. Sie unterstützen dementsprechend bei einer Diät die Kalorienbilanz. Wie gelingt das konkret?

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Diät Shake Erfahrungen – Wie helfen sie beim abnehmen?

Um Gewicht abzubauen, spielen die Kalorien bzw. der Energiewert (auch Brennwert genannt) der Nahrung eine wesentliche Rolle. Hier wird unterschieden zwischen dem benötigten Grundumsatz des Körpers und dem Leistungsumsatz. Beides zusammen ergibt in der Diätphase den kompletten Energiebedarf pro Tag. Dieser hängt vom Alter und Geschlecht eines Menschen, aber ebenso von der allgemeinen Fitness des Körpers ab. Wer trainiert ist und regelmäßig Sport betreibt, kommt am Tagesende auf einen höheren Kalorienbedarf als eine untrainierte Person, die im Büro arbeitet und auch sonst kaum Sport treibt. Für die Gewichtsabnahme ist hierbei also das Kaloriendefizit relevant. Was heißt das?

Das Kaloriendefizit bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien durch die Nahrung zugeführt bekommt, als er braucht. Andersherum ist damit gemeint: Zum Abnehmen ist es nötig, mehr Kalorien zu verbrauchen, als zu sich zu nehmen. An diesem Schlüsselpunkt kommen die Diät Shakes zum Einsatz.

Diät Drinks gelten als Sattmacher und wirken wie Appetitzügler. Noch dazu sind sie im Regelfall ziemlich kalorienarm. Der Kaloriengehalt bei einem Abnehm-Shake beläuft sich pro Getränk oft auf einen Wert zwischen 100 und 500 kcal. Dies entspricht für gewöhnlich dem ungefähren Anteil an Kalorien einer kompletten Hauptmahlzeit. Aus dem Grund sollen diese Drinks eine oder zwei Mahlzeiten täglich ersetzen. Das fördert eine nachhaltige und gesündere Ernährungsumstellung. Zugleich lassen sich damit die Kalorien pro Tag leichter kontrollieren.

Shakes zum Abnehmen machen deshalb den Anfang einer Nahrungsumstellung oder eines Diätplans einfacher. Da Diäten oftmals in unterschiedliche Phasen untergliedert sind, können solche Getränke dazu beisteuern, den Plan einzuhalten und ein ausgewogenes Kaloriendefizit herzustellen, ohne zu hungern.

Abnehmziel

Das langfristige Ziel der Formula Diäten ist somit immer unausweichlich die nachhaltige Umstellung der bisherigen Gewohnheiten. Das beugt zudem einem Jo-Jo-Effekt vor, der häufig nach Diäten eintritt. In dem Fall wiegen viele Menschen nach einer Diät schnell mehr als vor der Diät, weil sie in ihre alten Muster zurückfallen. Abnehm-Shakes erlauben es, diese Ernährungsgewohnheiten zu durchbrechen.

Es klingt also recht simpel: Statt z. B. ein Abendessen zuzubereiten, wird bloß ein Diät Shake verzehrt und schon sind die Kalorien wieder im Lot. Beim Austausch von Mahlzeiten bieten die Shakes aber auch einen Nachteil. Denn es ist nicht ratsam, die Speisen dauerhaft durch Trinkshakes zu ersetzen.

Obwohl die Produkte viele wichtige Nährstoffe bereithalten, können dennoch einzelne Vitamine und Mineralien fehlen. Diese ersetzen solche Drinks also nicht, sodass feste Nahrung erforderlich ist. Hier ist speziell auf eine ausgewogene und kalorienarme Zusammensetzung der Mahlzeiten zu achten, um erfolgreich abzunehmen.

Welche Vorteile bieten die Shakes?

Getränkeshakes sind grundsätzlich geeignet, um das Körpergewicht zu halten oder sogar zu reduzieren. Dafür müssen lediglich Mahlzeiten umgestellt und ersetzt werden. Die Diät Shakes bieten eine Vielzahl an Vorteilen, die das Abspecken erleichtern und unterstützen.

Der größte Vorteil umfasst den Kaloriengehalt und ihre Zusammensetzung. Die Inhaltsstoffe sind häufig so gewählt, dass sie die wichtigsten Nährstoffe und Vitamine abdecken. Dadurch soll ein Ernährungsmangel vermieden werden. Außerdem erleichtert die nahrhafte Zusammenstellung die langfristige Umstellung der Ernährung. Zudem lassen sich Heißhungerattacken vermeiden. Denn der Körper bekommt die wichtigsten Nährstoffe zugeführt, sodass die entsprechenden Zellen auf die Meldung »Hunger« verzichten können.

Neben den Inhaltsstoffen wirken sich die Abnehm-Shakes außerdem positiv auf die Kalorienzufuhr aus. Im Regelfall sind solche Getränke relativ kalorienarm, sodass das Gewichtziel leichter zu erreichen erscheint. Hierbei ist es natürlich wichtig, dass die übrige Ernährung möglichst gesund und mit wenigen Kalorien erfolgt. Wer ständig Fast Food konsumiert und Snacks vor dem TV verzehrt, muss sich nicht wundern, wenn der Abnehm-Erfolg trotz Shake ausbleibt.

Hierbei kommt gleich der nächste Vorzug zum Tragen: Diät Shakes sind sehr einfach zu konsumieren. Ihre Zubereitung macht sie zu einem schnellen Mahlzeitenersatz, der sich auch unterwegs bequem verzehren lässt. Obwohl die Shakes relativ kalorienarm sind, schaffen sie es dennoch, ausreichend zu sättigen. Hungergefühle lassen sich damit vermeiden oder zumindest besser kontrollieren. Dadurch können sie die Gewichtsreduzierung wirksam unterstützen.

Aber schmecken die Trinkshakes? Viele Menschen sind unsicher, ob sie sich im Vergleich zu einer herkömmlichen Mahlzeit geschmacklich überhaupt lohnen. Hier zeigt sich noch eine wesentliche Stärke der Abnehm-Shakes: Sie sind normalerweise in mehreren Aromen erhältlich. Dadurch bietet sich eine große Vielfalt, sodass es selten eintönig wird.

Nicht zuletzt ist das Pulver der Shakes auch geeignet, um als Backzutat durchzugehen. Dadurch lassen sich mit vielen Sorten Rezepte ergänzen oder aufpeppen, ohne auf wertvolle Nährstoffe verzichten zu müssen. Zusätzlich vereinfachen solche Shakes die Übersicht über die zugeführten Kalorien pro Tag, da die Portionsgrößen klar festgelegt sind.

Wie werden sie zubereitet?

Grundsätzlich bestehen solche Shakes aus Pulver. Die Basis stellt oft Milchprotein oder Sojaprotein dar. Dieses lässt sich mit der passenden Menge Wasser oder Milch oder Magermilch verrühren. Die verschiedenen Hersteller der Getränkepulver bieten für gewöhnlich entsprechende Hinweise auf den Verpackungen. In manchen Fällen ist neben der Milch bzw. dem Wasser auch ein pflanzliches Öl gefragt. Woran liegt das?

Öle bzw. Fette braucht der Körper vor allem für die Verwertung von bestimmten Vitaminen. Einige sind ausschließlich in Fett löslich, sodass manche Diät Shakes einen Zusatz bei der Zubereitung erfordern. Hierbei eignen sich üblicherweise Rapsöl, Sonnenblumenöl, Walnussöl oder auch Traubenkernöl.

Generell ist es empfehlenswert und vom Anbieter vorgegeben, das Pulver mit Wasser oder fettarmer Milch anzurühren. Wer lieber Wasser statt Milch verwendet, kann dadurch u. U. ein paar Kalorien mehr einsparen. Das kann sich ggf. positiv auf die tägliche Kalorienbilanz zum Abnehmen auswirken.

Manche Hersteller stellen für die Zubereitung einen speziellen Shaker zur Verfügung. Dieser ist oft eine Art Mischbecher bzw. Getränkebecher mit Deckeleinsatz, in dem die Getränke zubereitet werden können. Solch ein Shaker lohnt sich hauptsächlich aus dem Grund, damit sich keine Klumpen im Drink bilden.

Der Shaker ist so konzipiert, dass sich das Pulver mit dem Wasser bzw. der Milch in kurzer Zeit unkompliziert vermischen lässt. Das bedeutet im Regelfall, dass der Shaker eine Spirale oder ein Sieb sowie einen verschließbaren Deckel enthält.

Befinden sich nun das Pulver und die Flüssigkeit im Becher, genügt es, ausgiebig zu schütteln, um die Zutaten zu vermischen und das Pulver aufzulösen. Der Vorteil ist hierbei die flexible Handhabung: Es braucht keinen Löffel zum Rühren, schütteln genügt bereits. Zusätzlich wird nichts verschüttet – Deckel sei Dank. Damit lässt sich der Diät Shake bequem unterwegs, bei der Arbeit oder auch auf dem Heimweg zubereiten und trinken.

Alternative Zubereitung für Diät Shakes

Obwohl das Pulver für die Zubereitung von Getränken gedacht ist, lässt es sich auch anderweitig verwenden. Beispielsweise kann es im Joghurt oder Quark genutzt werden. Wer es dort einrührt, erhält eine Konsistenz, die eher mit einer »richtigen« Mahlzeit vergleichbar ist. Manche Menschen fühlen sich weniger gesättigt, wenn sie die Nahrung lediglich in flüssiger Form verzehren. Für diese Personengruppe lohnt sich das Einrühren in Quark oder Joghurts.

Ähnliches gilt für die Nutzung als Backzutat, um bspw. das Mehl (teilweise) zu ersetzen. Dadurch lassen sich mit dem Diätpulver gut Pfannkuchen und Küchlein backen. Allerdings ist hier Vorsicht geboten, da die Kalorienzufuhr sonst schnell aus dem Fokus gerät. Insbesondere beim Backen kann es leicht passieren, dass mehr Kalorien auf den Hüften landen als üblich.

Worauf ist bei der Einnahme zu achten?

Die meisten Produzenten empfehlen, die Drinks ein- bis zweimal pro Tag zu sich zu nehmen. Eine vollwertige und ausgewogene, gesunde Mahlzeit sollte am Tag dennoch auf dem Speiseplan stehen. Das dient der besseren Verdauung und dem Schließen möglicher Versorgungslücken hinsichtlich der Vitamine und Mineralien.

Komplett auf Shakes zu setzen und sonstige Nahrung auszulassen ist keineswegs ratsam. Die Drinks enthalten normalerweise viele Ballaststoffe, sodass es für die Darmtätigkeit besser ist, wenn zusätzlich gesunde Lebensmittel konsumiert werden (z.B. Obst und Gemüse, Vollkornprodukte).

Für die Einnahme ist die Zufuhr von ungesüßten Getränken (Tee, Wasser) außerdem essenziell. Das liegt an der Zusammensetzung der Diät Shakes. Ein Großteil der Shakes besteht aus Proteinen. Der Körper nutzt diese Eiweißbausteine vorrangig für den Aufbau und die Regeneration der Muskeln und Zellen.

Allerdings sind hierbei auch die Nieren und die Leber stärker gefordert als sonst. Viel Eiweiß zieht demnach bei einem gesunden Menschen höhere Mengen an Harnstoff nach sich. Damit sich daraus langfristig keine Nierensteine bilden, ist es wichtig, den Harnstoff zu verdünnen und ausreichend Urin auszuscheiden. Aus diesem Grund ist das Trinkverhalten bei dem Konsum solcher Shakes ein bedeutsamer Faktor.

Für gewöhnlich wird eine Portion pro Mahlzeit zubereitet. Das bedeutet bspw., dass das Frühstück durch einen Shake ersetzt wird, ebenso das Abendessen. Das Mittagessen sollte bei diesem Beispiel eine gesunde Hauptmahlzeit sein. Der Drink wird einfach verzehrt, nachdem das Pulver mit dem Wasser bzw. der Milch vermischt wurde.

Wer nach erreichen des Abnehmziels das Körpergewicht auch halten möchte, lässt lediglich eine herkömmliche Speise aus und trinkt stattdessen den Shake. Bspw. kann zum Frühstück ein Diät Shake getrunken werden, während das Mittag- und Abendessen normale Mahlzeiten sind. Für den größtmöglichen Effekt sollten die übrigen Speisen natürlich möglichst gesund und ausgewogen sein.

Kann es Nebenwirkungen geben?

Bei der Einnahme eines Diät Shakes, der für gewöhnlich viel Eiweiß enthält, gibt es bei einzelnen Personen durchaus Nebenwirkungen. Hierbei spielen häufig die jeweiligen Ernährungsgewohnheiten sowie der allgemeine Gesundheitszustand wichtige Rollen. In diesem Zusammenhang ist die Übersäuerung zu nennen.

Die Übersäuerung des Körpers ist ein Problem, das durch die Verstoffwechselung von Eiweiß vorkommen kann. Häufig äußert sich dies durch z. B. Sodbrennen oder Völlegefühl bis hin zu Magenschmerzen. Dabei sorgen die Proteine in erster Linie für einen zu sauren pH-Wert im Körper. Hier spielen insbesondere Milchbestandteile eine Rolle.

Aus diesem Grund lohnt es sich, den Verzehr der Diät Shakes mit einer eher basisch orientierten Ernährung zu verbinden. Als basische Nahrungsmittel zählen bspw. Kartoffeln, Nüsse oder Pilze. Gleiches gilt für Zitronen. Diese bieten den zusätzlichen Vorteil, dass sie die Verbrennung von Fett fördern können.

Gibt es vegane Diät Shakes?

Die meisten herkömmlichen Abnehm-Shakes basieren auf Sojaprotein oder Milchprotein. Speziell die Grundlage aus Milch ist nicht vegan. Gibt es demnach auch vegane Diät Shakes beim Händler? Die Antwort darauf lautet eindeutig ja. Denn es sind auf dem Markt sowohl Bio-Shakes als auch vegane Shakes erhältlich, die das Abnehmen unterstützen.

»Clean Eating« ist heutzutage in aller Munde – wortwörtlich. Das zeigt sich auch bei einzelnen Herstellern von Abnehm-Shakes. Diese verwenden für die veganen Shakes hauptsächlich pflanzliche Alternativen. Allerdings geht das bei manchen Herstellern mit einer Besonderheit einher: Der jeweilige Drink ersetzt keine komplette Speise, sondern wird vorher getrunken.

Dadurch soll er wie ein Appetitzügler wirken, sodass insgesamt weniger gegessen werden soll. Der größte Vorteil bei dieser Variante ist der, dass auf keine der gewohnten Mahlzeiten verzichtet werden muss. Wer also gerne isst und nur schwer nein zu einer Speise sagen kann, profitiert unter Umständen von einem veganen Diät Shake, der vor dem Essen getrunken wird.

Die Marke Berlin Organics verwendet z. B. Glucomannan für die Drinks. Dieses stellt ein komplexes Kohlenhydrat aus einer in Asien beheimateten Pflanze dar. Die wesentliche Eigenschaft dieser Zutat ist das Quellverhalten in Verbindung mit Wasser. Da es stark quillt, sättigt es enorm. Dieses Wirkprinzip machen sich die Hersteller von Diätdrinks zunutze.

Gibt es laktosefreie Diät Shakes?

Auch bei einer Laktoseunverträglichkeit gibt es entsprechende Diät Shakes im Handel. Diese nutzen das Protein nicht von Milch. Stattdessen kommt bspw. Reisprotein oder Erbsenprotein zum Einsatz. Damit verzichten die Hersteller auf Laktose (Milcheiweiß). Sie kommen auf die Weise jenen Personen entgegen, die unter einer Unverträglichkeit oder gar Allergie leiden, aber dennoch mit einem Diet-Shake Gewicht reduzieren oder halten wollen.

Zusätzlich zeichnen sich laktosefreie Shakes dadurch aus, dass sie bei der Zubereitung mit Wasser fertiggestellt werden können. Der Verzicht von laktosehaltiger Milch bei der Herstellung ist wesentlich, um bei einer Intoleranz oder Allergie auf der sicheren Seite zu sein.

Gibt es Diät Shakes ohne Soja?

Das Problem mit Soja ist ihr Anbau. Sie benötigen enorm viel Fläche, sodass Sojaplantagen in vielen Fällen die Abholzung von Wäldern, speziell Regenwäldern, nach sich ziehen. Sojafreie Produkte sind daher beliebt. Aber nicht nur das Klima ist von der Entscheidung für oder gegen Soja betroffen. Manche Personen leiden unter einer Sojaallergie oder Unverträglichkeit (ähnlich der Laktoseintoleranz). Für diese Menschen sind alternative Diätdrinks gefragt.

In dem Fall ist es beruhigend zu wissen, dass es die Drinks auch ohne Soja im Handel gibt. Die meisten Produzenten setzen auf Kuhmilch oder eben Sojaprotein. Aber es sind auch Produzenten vertreten, die für ihre Produkte auf solche Eiweißquellen verzichten. Sie nutzen für ihre Shakes häufiger Reisprotein oder Erbsenprotein. Die pflanzlichen Alternativen gelten nicht nur als vegane Lösungen, sondern auch als klima- und umweltfreundlich. »Clean Eating« ist mit solchen Abnehm-Shakes also durchaus machbar.

Diät Shakes Test & Vergleich: 9 Shakes in der Übersicht!

Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl an Angeboten. Die Diät Shakes im Test unterscheiden sich oftmals in ihrer individuellen Zusammensetzung, aber auch bei der Packungsgröße oder eben dem Preis in den Online Shops. Damit die Entscheidung für oder gegen einen Kauf einfacher zu fällen ist, findest sich im Folgenden eine Übersicht über die 9 beliebtesten Shakes im Diät Shakes Vergleich. Damit erfahren Interessierte alles Wesentliche über die Shakes für ihre Diät.

Sheko (Testsieger)

sheko test

 

Sheko bietet einen Diät Shake an, der mit 6 Geschmacksaromen überzeugen kann. Die pastelligen Farben der Dosen zeigen zuverlässig die Geschmackssorte an. 6 Aromen sind hier verfügbar. Dabei erhalten Käufer den Diät Shake von Sheko wahlweise in den Geschmacksrichtungen Erdbeere, Vanille oder Schoko. Zusätzlich gibt es die Sorten Matcha, Kokos und Kaffee.

Sheko Shake Test

Worauf basiert der Sheko-Shake? Fast ¾ der Zusammensetzung besteht aus wertvollen Proteinen. Der Anbieter macht dabei kein Geheimnis, dass die Zutatenliste recht lang erscheint. Die chemischen Bezeichnungen der insgesamt 27 Vitamine und Mineralstoffe nehmen einen gewissen Raum ein. Dementsprechend erklärt Sheko auch, dass bewusst auf Stevia verzichtet wird, um den Geschmack zu bewahren. Stattdessen verwendet Sheko Sucralose als Süßstoff.

Im Gegensatz zu Stevia gibt es bei der Sucralose keinen starken Eigengeschmack. Zusätzlich liefert der Stoff keinerlei Kalorien, was beim Abnehmen ideal erscheint – noch dazu, da der Körper die Substanz einfach wieder ausscheiden kann und sie nicht im Stoffwechsel gespalten und anderweitig verwertet wird.

Pro Dose erhalten Käufer 25 Portionen. Da eine Portion mit 18 g Pulver bemessen ist, braucht es demnach rund 2 gestrichene Esslöffel für die Zubereitung eines Shakes. Das Praktische bei Sheko: Der entsprechende Dosierlöffel ist enthalten.

Zusätzlich bietet der Sheko eine Shake-Spirale im Lieferumfang an. Damit lässt sich der Diät Shake Testsieger von Sheko cremiger rühren. Der Vorteil des Shakers und der Spirale: Alle Bestandteile sind spülmaschinenfest. Außerdem besteht der Shaker aus Plastik. Gleichzeitig ist er frei von BPA. Das ist vorteilhaft, da es somit kein gesundheitliches Problem nach sich zieht.

BPA steht für Bisphenol-A. Diese Substanz kommt häufig bei Plastikflaschen und dergleichen zum Einsatz. Dabei existieren jedoch Studien, die zeigen, dass sich BPA bspw. auf die Fruchtbarkeit von Männern auswirken kann. Sheko verzichtet somit aus gutem Grund auf diesen Stoff im Shaker.

Um mit dem Diät Shake von Sheko abzunehmen, empfiehlt der Hersteller, täglich zwei Mahlzeiten durch einen Abnehm-Shake zu ersetzen. Die übrigen Mahlzeiten sollten dann möglichst ausgewogen und gesund gestaltet sein, um optimal Gewicht zu reduzieren. Wer mit der Anzeige auf der Körperwaage zufrieden ist und das Gewicht stabil halten möchte, braucht bloß eine Mahlzeit durch den Shake zu ersetzen.

Trinkkost

trinkkost

Bei der Marke Trinkkost bekommen Käufer einen der besten Shakes zum Abnehmen geliefert. Der Diät Shake wurde von einem Arzt entwickelt und ist gleichzeitig Bio-zertifiziert. Nicht nur das, es handelt sich außerdem um den allerersten Bio-Diät Shake weltweit.

Trinkkost Slim Test

Der Hersteller Trinkkost verzichtet auf den Zusatz von Zucker. Sämtliche Süße bringen die Zutaten bereits von Natur aus mit. Hier kommen ausschließlich natürliche Zutaten, Nährstoffe und vor allem Nüsse zum Einsatz. Käufer haben bei Trinkkost die Wahl zwischen vegetarischen und veganen Shakes. Dementsprechend gibt es die Shakes mit Molkeprotein oder alternativ mit Proteinen aus Sonnenblumenkernen und Erbsen. Das alles ist außerdem »Made in Germany«. Die Abnehm-Shakes von Trinkkost sind frei von Soja und Palmöl. Zusätzlich enthalten sie keinerlei genmanipulierte Zutaten.

Der Shake bietet insgesamt 26 Mineralien und Vitamine – nicht synthetisch, sondern natürlich. Auch beim Geschmack ist eine gute Auswahl vorhanden. Trinkkost bietet den Bio-Mahlzeitenersatz zum Abnehmen in vier verschiedenen Sorten an:

  • Slim vegan Vanilla
  • Slim vegan Choco
  • Slim Choco
  • Slim Fruity

Die Shakes sind nicht nur mit leckeren Zutaten aus der Natur versetzt (z. B. Banane, Apfel, Erdbeeren oder Zitronenschalen). Sie bieten außerdem Nussstückchen im Shake. Damit ist der Abnehmshake nicht nur zum Trinken gut, sondern bietet auch kleine Stücke zum Kauen an. Dadurch schmeckt er noch stärker wie eine »richtige«, nahrhafte und gesunde Mahlzeit.

Eine Portion liefert durchschnittlich 300 kcal. Der Anbieter liefert außerdem ein gut durchdachtes Extra mit. Käufer bekommen bspw. einen Diätplan als PDF-Datei übermittelt. Zusätzlich gibt es passende Einkaufslisten und vorgeschlagene Rezepte. Denn die Trinkkost-Shakes lassen sich optimal für verschiedene Diätphasen nutzen. Das heißt, die 1. bis 3. Woche gilt z. B. dem Abnehmen. Hierfür kommt Trinkkost Slim zum Einsatz, um 2 Mahlzeiten täglich zu ersetzen.

Wichtig für den Erfolg beim Abnehmen ist, dass die übrige Ernährung am Tag vollwertig, kalorienarm und gesund gestaltet ist. Das bedeutet laut Hersteller, dass mittags max. 600 kcal in einer normalen Mahlzeit verspeist werden sollten, während bspw. Trinkkost Slim fruity das Frühstück und Abendessen ersetzen kann.

In der 4. Woche des Diätplans gilt es dann, das reduzierte Gewicht erfolgreich zu halten. Das gelingt, indem weiter kalorienarm gegessen wird. In dieser Phase kommt es zudem darauf an, dass nur noch eine Mahlzeit durch den Diät Shake von Trinkkost ersetzt wird.

Foodspring

Foodspring Shape Shake

Foodspring bietet als Hersteller von Abnehm-Shakes das Produkt »Shape Shake« an. Hierbei handelt es sich um einen Diät Shake, der jedoch nur eine einzelne Mahlzeit pro Tag ersetzen soll. Im Idealfall wird das Abendessen durch diesen Shake ersetzt. Dann kann der Körper die Nährstoffe optimal verwerten und so das Abnehmen unterstützen.

Foodspring Shape Shake 2.0 Test

Der Diätdrink ist deswegen in erster Linie kein klassischer Diätdrink, der im Rahmen von herkömmlichen Formula Diäten getrunken wird. Diese zielen häufig auf den schnellen Gewichtsverlust ab. Stattdessen soll der Foodspring-Shake die Fitness und Gewichtsreduzierung langfristig und nachhaltig unterstützen.

Da nur eine Mahlzeit ersetzt wird, ermöglicht der Shake von Foodspring mühelos und Schritt für Schritt eine nachhaltige Ernährungsumstellung. Das Hauptziel besteht darin, Heißhungerattacken zu vermeiden, um die volle Kontrolle über die Kalorienzufuhr behalten zu können.

Die Eiweiße im Shake stammen aus der Milch von Weidekühen. Im Gegensatz zu Stallkühen bietet die Weidemilch mehr gesunder Omega-3-Fettsäuren und Linolsäuren. Foodspring verzichtet zudem bewusst auf den Einsatz von Soja, um die Herkunft der Inhaltsstoffe einwandfrei benennen zu können.

Als Sättigungsmittel nutzt der Anbieter deshalb Chicorée. Das macht zusätzlich den Verzicht auf künstliche Süßungsmittel möglich. Nicht zuletzt bietet die Chicoréewurzel den wertvollen Ballaststoff Inulin. Dieser kann die Verdauung positiv beeinflussen. Daneben ist der Diät Shake von Foodspring in insgesamt mehreren unterschiedlichen Geschmackssorten verfügbar:

  • karamell
  • Kaffee
  • Mango
  • Haselnuss
  • Erdbeere
  • Banane
  • Himbeere
  • Schoko-Erdnuss
  • Cocos-Crisp
  • Neutral

Für die Dosierung gilt, ca. 2-3 Esslöffel (30 g) mit Wasser oder fettreduzierter Milch zu vermischen. Eine Dose enthält 750 g Pulver. Damit erhalten Käufer 25 Portionen pro Dose. Ein Vorteil ist hierbei der kostenfrei mitgelieferte Shaker. Der erleichtert das Vermischen des Pulvers mit der Flüssigkeit. Eine Portion liefert rund 100 kcal. Damit bekommen Käufer auf jeden Fall einen kalorienreduzierten Sattmacher, der Heißhunger reduzieren und die Umstellung der Ernährung nachhaltig vereinfachen kann.

Layenberger »fit+Feelgood«

Layenberger fit+Feelgood

Garantiert frei von Gluten und noch dazu »Made in Germany« – das bietet der »fit+feelgood«-Diät Shake von der Marke Layenberger. Dabei gibt es eine ansprechende Auswahl an Geschmacksrichtungen. Käufer können zwischen Vanille-Sahne, Schoko-Nuss, Banane-Quark, rote Beeren-Joghurt und Salted Caramel auswählen.

Layenberger fit+feelgood Slim Shake Test

Für die Zubereitung empfiehlt der Hersteller, bis zu zwei Mahlzeiten durch den Shake zu ersetzen. Das ist die Option, wenn die Kilos purzeln sollen. Wer lediglich das aktuelle Körpergewicht halten möchte, ersetzt lediglich eine Mahlzeit durch den Shake. Hier liefert Layenberger bereits den passenden Dosierlöffel mit. Das erleichtert die Dosierung der einzelnen Portion erheblich. Dabei enthält eine Dose mit 396 g Pulver insgesamt 12 Portionen. Für eine Portion im Shaker oder Mixer werden 3 Dosierlöffel Pulver mit fettreduzierter Milch (200 ml) zubereitet. Die Zubereitung ist auch mit Wasser statt Milch möglich. Ebenso kann das Pulver als Zugabe zum Joghurt verwendet werden. Letzten Endes liefert eine Portion, die nach der Hersteller-Empfehlung zubereitet wurde, 215 kcal. Damit eignet sich der Diät Shake von Layenberger gut, um die Kalorien zu reduzieren und gleichzeitig den Körper mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen.

Im Shake sind bspw. 20 g Eiweiß pro Portion enthalten. Daneben finden sich angemessene Mengen die folgenden Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine im Drink (Bsp. Sorte: Schoko-Nuss):

  • Vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K
  • Folsäure
  • Biotin
  • Pantothensäure
  • Niacin
  • Calcium
  • Kalium
  • Kupfer
  • Selen
  • Eisen
  • Magnesium
  • Zink
  • Phosphor
  • Mangan
  • Jod

Zusätzlich finden sich im Diät Shake Soja und Laktose, da das Protein von Molke (Milch) stammt. Nicht zuletzt ist der Layenberger Shake »Rainforest Alliance Certified«. Das ermöglicht nachhaltigere Landwirtschaft, um das Klima stärker zu schonen.

Multaben

Multaben shake

Multaben bietet einen Diätdrink mit 19 g Eiweiß pro Portion. Hier bekommen Käufer eine Trinkkur, die es ermöglicht, sämtliche Speisen am Tag durch den Diät Shake zu ersetzen. Das bedeutet, der Drink kann bis zu fünfmal täglich verzehrt werden – wenn die sonstigen Mahlzeiten wegfallen. Dieses Konzept verfolgt eine klassische Formula-Diät, bei der verschiedene Phasen durchlaufen werden. Das bedeutet in diesem Fall, dass für die Dauer von bis zu 3 Wochen sämtliche Speisen durch diesen Shake ersetzt werden.

Multaben Shake Test

Pro Dose ist bei Multaben 430 g Pulver enthalten. Das ermöglicht die Zubereitung von bis zu zehn Shakes (à 43 g Pulver mit 200 ml Wasser). Dementsprechend reicht eine Dose lediglich für zwei Tage (fünf Portionen täglich mit zehn Portionen pro Dose). Da Multaben neben dem Diät Shake weitere Produkte anbietet (z. B. Riegel und Suppen), kann bei der Vielfalt einiges ausprobiert und variiert werden.

Der Abnehm-Shake eignet sich aber nicht nur für eine konsequente Diät nach Plan. Es ist auch möglich, lediglich eine Mahlzeit pro Tag durch den Shake zu ersetzen. Wichtig ist hierbei, dass die strikte Diät tatsächlich nur 3 Wochen dauert. Wer den Zeitraum verlängert, sollte sich besser mit medizinischem Fachpersonal austauschen, um die eigene Gesundheit zu schützen. Da eine Portion 19 g Eiweiß liefert, kommt es außerdem darauf an, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der Hersteller rät hier zu einer Menge von zwei bis drei Litern täglich.

Letzten Endes ist der Multaben »figur«-Diät Shake in drei geschmacklichen Sorten erhältlich. Käufer haben die Wahl zwischen den beliebten Sorten Schoko, Vanille und Kirsch-Joghurt. Dank vieler Ballaststoffe sättigt der Shake lange und erleichtert damit das Abnehmen nach Plan.

Lineavi

Lineavi

Ein Diät Shake, der frei von Gluten und Laktose ist, ist die Diät Aktivkost von Lineavi. Der Abnehm-Drink eignet sich gut bei einer Laktoseunverträglichkeit. Um eine angenehme Süße zu erzielen, bieten die Diät Shakes Honig und Stevia als Inhaltsstoffe. Zudem setzt sich der Shake aus verschiedenen Proteinquellen zusammen:

  • Erbsenprotein
  • Reisprotein
  • Sojaprotein
  • Molkeprotein

Lineavi Diät Aktivkost Test

Der Hersteller liefert zum Diät Shake einen spülmaschinenfesten Shaker mit einem passenden Dosierlöffel. Wer bereits einen Shaker besitzt, kann sich ein Paket mit sechs Packungen im Online Shop kaufen. Da ist dann kein Shaker enthalten. Dieser erleichtert insgesamt die Zubereitung des Drinks. Es kann jedoch auch auf einen Mixer zurückgegriffen werden. Zusätzlich bekommen Käufer eine Broschüre dazu. Diese enthält Tipps zum Abnehmen und spezielle Rezepte, um sich gesund, aber kalorienarm zu ernähren.

Da eine Packung insgesamt 500 g Pulver enthält, lassen sich mit einer Dose zehn Portionen zubereiten. Das bedeutet, eine Portion ist mit 50 g Pulver bemessen. Das entspricht fünf Dosierlöffeln. Dieses ist mit 200 ml Wasser und einem Teelöffel Pflanzenöl zu mischen. Hier empfiehlt der Hersteller vor allem Rapsöl, Walnussöl oder Sojaöl. Das Ergebnis ist ein Brennwert von 207 kcal pro Drink.

Die Inhaltsstoffe bieten neben den wichtigen Makronährstoffen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett auch wertvolle Vitamine und Mineralien an. Dazu zählen speziell Eisen, Kalzium und Thiamin. Ebenso enthält der Diät Shake Vitamin C, B6, B12 und Vitamin A. Die ausschließlich fettlöslichen Vitamine erklären damit auch die nötige Zugabe von pflanzlichem Fett bei der Zubereitung.

Abgesehen davon ist der Diät Shake in keiner besonderen Geschmacksrichtung erhältlich. Wer sich ein anderes Aroma wünscht, kann mit Gewürzen (z. B. Zimt) oder Kakao nachhelfen. Insbesondere beim Kakao ist aber auf den Kalorien- und Zuckergehalt zu achten, um trotzdem das Kaloriendefizit zum Abnehmen zu erreichen.

Cute Nutrition

Cute Nutrition

Einen Mahlzeitenersatz, der sich auf die Ernährungswünsche von Frauen spezialisiert hat, liefert Cute Nutrition. Der Hersteller gilt als führend im Vereinigten Königreich Großbritannien. Die Marke hat sich vor allem im Bereich weiblicher Ernährung und Fitness bewährt. Dazu trägt nicht nur das attraktive Design bei, sondern auch die Zusammensetzung der Diät Shakes. Cute Nutrition verfolgt den Anspruch, für »jede Frau« geeignet zu sein und keine Unterscheidung zwischen z. B. Müttern, Karrierefrauen oder Sportlerinnen vorzunehmen.

Cute Nutrition Erfahrungen

Der Fokus der Abnehm-Shakes von Cute Nutrition liegt deshalb darin, erfolgreich und mühelos Gewicht abzunehmen und gleichzeitig mehr Energie im Alltag zu haben. Für diesen Zweck sind die Inhaltsstoffe wesentlich. Der Anbieter setzt bei der Zusammensetzung nicht nur auf wenig Kalorien (130 kcal je Portion), sondern auch auf einen möglichst geringen Anteil an Fetten und Zucker. Das ermöglichen vorrangig die ballaststoffreichen Zutaten, wie z. B. Leinsamen, Distelöl oder Haferflocken. Das gesamte Paket liefert Käuferinnen mehr als 20 verschiedene und wichtige Nährstoffe für den Tag.

Der Diät Shake für die Frau ist zusätzlich in vielen unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich:

  • Chocolate (Schokolade)
  • Cookies & Cream (Kekse mit Sahnecreme)
  • Salted Caramel (Karamell, gesalzen)
  • Cherry Cheesecake (Kirsch-Käsekuchen)
  • Vanilla (Vanille)
  • Strawberry (Erdbeere)
  • Banana (Banane)
  • White Chocolate Raspberry (weiße Schokolade mit Himbeere)

Die Zubereitung ist bei diesem Abnehm-Shake im Shaker (alternativ im Mixer) leicht möglich: Hierzu werden ¼ Liter Wasser oder Milch (fettreduziert) mit 3 gehäuften Messlöffeln (d. h. 35 g) vermischt. Nicht zuletzt ist der Diät Shake zwar glutenfrei, aber keineswegs frei von Laktose oder Fructose.

Die Packung liefert 500 g Pulver. Dieses reicht gemäß der Herstellerempfehlung für insgesamt 14 Mahlzeiten. Dabei gilt auch bei Cute Nutrition der Hinweis, dass zum Abnehmen am besten zwei Mahlzeiten ersetzt werden. Für ein stabiles Gewicht kann eine Mahlzeit durch den Diät Shake ersetzt werden.

Yokebe

Yokebe

Als Hersteller von Aktivkost bietet Yokebe eine hohe Qualität dank der deutschen Qualitätskontrolle. Yokebe verzichtet bei den Diät Shakes auf Gentechnik, Gluten sowie Farbstoffen und Konservierungsstoffen. Wer den Drink bestellt, erhält zudem einen Löffel zur Dosierung dazu. Außerdem kann beim Kauf gewählt werden, ob ein Shaker dabei sein soll oder nicht. Wer einen Shaker bereits besitzt, kann dadurch bequem auf die Variante ohne Shaker zurückgreifen.

Yokebe Diät Erfahrungen und Test

Eine Dose Yokebe Aktivkost enthält 500 g Pulver. Dieses genügt im Regelfall für zehn Portionen, so der Hersteller. Das heißt, pro Drink sind 50 g Pulver erforderlich. Zusätzlich braucht es 200 ml Milch (bei Bedarf: laktosefrei) und einen ½ Teelöffel pflanzliches Öl (z. B. Rapsöl, Traubenkernöl oder Sonnenblumenöl). Alternativ lässt sich der Diät Shake auch mit Wasser statt Milch zubereiten.

Bei den einzelnen Portionen gilt auch bei diesem Diät Shake wieder, dass zwei Mahlzeiten ersetzt werden sollen, um abzunehmen. Soll das Gewicht stabil bleiben, reicht es, eine Mahlzeit damit zu ersetzen. Für den Gewichtsverlust sind die Kalorien essenziell. Dementsprechend nehmen Nutzer pro Portion Yokebe lediglich 280 kcal zu sich. Diese liefern dem Körper 32 g Eiweiß, was im Vergleich zu anderen Herstellern ein relativ hoher Anteil ist.

Die hohen Mengen Eiweiß stammen bei dem Diät Shake von Yokebe vor allem aus Molke und Sojaproteinisolat. Die Molke wird verwendet, da sie im Vergleich zur Milch weniger Laktose enthält. Aber wie schmeckt diese Aktivkost zum Abnehmen nun? Die Geschmacksrichtungen sind in den klassischen Sorten Erdbeere, Schoko und Vanille erhältlich.

Beavita

beavita shake

Beavita ermöglicht mit ihrer sog. Vitalkost in Form von Diät Shakes eine Unterstützung beim Abnehmen. Die kalorienarmen Shakes sind so konzipiert, dass sie dabei helfen, ein Kaloriendefizit im Alltag zu erzielen. Dabei versorgt der Hersteller den Käufer mit einem vorgefertigten Diätplan. So bekommen Nutzer gleich eine Vorstellung davon, wie sie ihr Gewicht mit Beavita steuern können.

Beavita Vitalkost Plus Test

Da Beavita einen Diätplan mitliefert und die Abnehm-Shakes gezielt zusammengesetzt hat, lässt sich damit bequem eine Mahlzeit am Tag ersetzen. Wer sich an den Plan hält, beginnt am ersten und zweiten Tag mit je drei Diät Shakes, die die Hauptmahlzeiten ersetzen. Die Tage drei bis neun erlauben dann eine herkömmliche, ausgewogene Hauptmahlzeit neben zwei Shakes von Beavita. Die Tage zehn bis vierzehn können letztlich genutzt werden, um zwei Hauptspeisen und einen Shake zu verzehren. Grundsätzlich gilt bei den Abnehm-Shakes von Beavita, dass mindestens zwei Mahlzeiten ersetzt werden sollen, um Gewicht zu verlieren. Eine Mahlzeit kann ersetzt werden, wenn das Gewicht konstant bleiben soll.

Zu diesem Zweck enthält eine Packung 500 g Pulver. Das genügt für gewöhnlich für zehn Shakes. Dabei liefert eine Portion jeweils 211 kcal. Durch die Verwendung von Magermilchpulver in der Rezeptur ist der Diät Shake von Beavita allerdings nicht vegan. Damit der Diät Shake süß schmeckt, kommt Honig zum Einsatz. Der Proteingehalt liegt bei Beavita bei rund 24 g pro Portion.

Nicht zuletzt ist der Abnehm-Shake in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich. Dabei verzichtet Beavita auf Konservierungsstoffe und Gluten, sodass sich die Shakes auf bei einer Glutenunverträglichkeit eignen.

Almased

Das Produkt von Almased Vitalkost hat es nicht in unsere Top 10 geschafft.

Anton Wilder